เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ อาการซึมเศร้าอาจเป็นหนึ่งในภาวะทางจิตที่พบบ่อยที่สุด โดยเกือบหนึ่งในสิบคนในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในบางช่วงของชีวิต

ความรู้สึกเศร้านั้นค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจในตอนแรก เพราะมันกลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ในชีวิตหรืออารมณ์เสีย แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงอาการของบางอย่างที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆ เมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือ คนมักจะต้องยอมรับว่ารู้สึกหดหู่ก่อนที่สิ่งต่างๆ จะดีขึ้น

หากคุณรู้สึกหดหู่ อาจมีอาการบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีความผิดปกติทางอารมณ์และต้องการความช่วยเหลือ อาการเหล่านี้รวมถึง:

ความไวต่ำ: ความไวต่ำอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเป็นเพราะว่าคุณมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น คุณสูญเสียคนที่คุณรัก ผ่านช่วงเวลาที่เครียดหรือรู้สึกหมดหนทางเมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือพยายามหลีกเลี่ยง สิ่งนี้อาจทำให้คุณเครียดและเจ็บปวดมาก และถ้าคุณไม่แน่ใจ คุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจสอบประวัติอย่างมืออาชีพทันที

ความรู้สึกเศร้า: อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณอาจซึมเศร้าคือรู้สึกเศร้าและสิ้นหวังโดยไม่มีเหตุผลที่แท้จริง บ่อยครั้ง คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีอารมณ์มากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น การสูญเสียคนที่คุณรักหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก หรือแม้แต่การตกงาน

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: หากคุณรู้สึกหดหู่แต่ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะเหตุการณ์ในชีวิตหรืออย่างอื่น คุณอาจเริ่มแสดงพฤติกรรมที่ผิดปกติ พฤติกรรมนี้รวมถึงการละทิ้งปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ร้องไห้มากเกินไปและรูปแบบการนอนเปลี่ยนไป

หากคุณสงสัยว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณวันนี้ แพทย์ของคุณอาจสามารถเสนอการทดสอบบางอย่างเพื่อช่วยในการระบุว่าคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับจิตใจหรือร่างกายของคุณหรือไม่ หากคุณมีปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถเสนอยาหรือการบำบัดทางจิตซึ่งจะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์ คุณยังสามารถไปโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณและรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าได้หากต้องการ

หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนข้างต้นได้ หรือคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษาและทางเลือกอื่นๆ มีการรักษาหลายประเภทและวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณ อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก และสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีดูแลตัวเองเพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพจิตที่ดีอยู่เสมอ

นอกจากนี้ยังมีหนังสือช่วยเหลือตนเองและกลุ่มสนับสนุนที่สามารถช่วยคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ อาการซึมเศร้าทำให้คุณถอนตัวจากผู้อื่นและอาจส่งผลต่อครอบครัวและเพื่อนของคุณ หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีปัญหาในการทำงาน ที่โรงเรียน หรือที่บ้าน เนื่องจากภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก จึงมีกลุ่มสนับสนุนและโปรแกรมอื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับโรคนี้ได้

หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า ให้ลองไปพบแพทย์และให้เขาหรือเธอทำร่างกายให้สมบูรณ์ และสอบจิต เขาหรือเธอจะสามารถบอกคุณได้หากคุณมีปัญหาใดๆ กับร่างกายที่อาจต้องการความช่วยเหลือ และสามารถให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้าในอนาคต

มีหลายวิธีที่จะช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ คุณสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ รับผิดชอบต่อเวลาของคุณ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และออกกำลังกาย และเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณรู้สึกหดหู่ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการออกไปพบปะเพื่อนใหม่และหากิจกรรมดีๆ ให้ทำ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือในวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการรับรองสามารถช่วยให้คุณกลับมายืนหยัดและเริ่มต้นชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้